ATA-AÖF Genel Antrenman Bilgisi Çıkmış Sorular

Atatürk Üniversitesi ATA-AÖF Genel Antrenman Bilgisi dersinin vize, final ve bütünleme sınavlarına hazırlanmak için 45 soruluk havuz: çıkmış sınav sorularını cevaplarıyla çöz, yanlış yaptıklarını tekrar et, yolda sesli dinle.

Ders kodu: SPB10021. sınıf Bahar45 soruSesli dinleme
Bu dersin 45 sorusunu ücretsiz çöz →

Genel Antrenman Bilgisi konu özeti

Genel Antrenman Bilgisi dersi; antrenmanın tanımını, temel ilkelerini, biyomotor özellikleri (kuvvet, dayanıklılık, sürat, hareketlilik, beceri), planlama basamaklarını, uzun süreli sporcu gelişimini ve antrenmanın vücut sistemlerine etkilerini ele alır.

Antrenman tanımı, ilkeleri ve planlama

Uzun süreli sporcu gelişimi (LTAD)

Kuvvet

Dayanıklılık

Sürat, hareketlilik ve esneklik

Beceri ve sinir-kas işleyişi

Antrenmanın etkileri, yorgunluk ve beslenme

Önemli kavramlar

Relatif kuvvet
Kaldırılan en yüksek yükün vücut ağırlığına oranıdır.
Kuvvette devamlılık
Yorgunluk belirdikten sonra da kuvvet performansını bir süre koruyabilme yeteneğidir.
Mikrosiklüs
Haftalık antrenman planına karşılık gelen en küçük planlama birimidir.
Mezosiklüs
En az iki mikrosiklüsten oluşan orta uzunluktaki plan bölümüdür.
Geri dönüşümlülük
Antrenman bırakılınca kazanılmış uyumların yitirilmesi ilkesidir.
İnterval metodu
Nabız 120-130'a inince yeni yüklenmeye geçilen aralıklı dayanıklılık yöntemidir.
Piramidal metot
Ağırlık artarken tekrar sayısının azaldığı kuvvet yöntemidir.
Sinergist
Asıl hareketi yapan kasa aynı yönde yardım eden kastır.
Aktif hareketlilik
Dış direnç olmadan kendi kas gücüyle eklemde oluşturulan açısal değişimdir.
Alveoler ventilasyon
Alveollere ulaşıp gaz değişimine katılan taze hava miktarıdır.
ATP-CP sistemi
Çok kısa ve maksimum eforlarda enerjiyi sağlayan fosfojen sistemidir.
Aktif Başlangıç evresi
LTAD modelinde 0-6 yaş arası oyunla temel hareket öğrenme dönemidir.

Sınav ipuçları

Hangi sınavların soruları var?

2024-25 Büt

Genel Antrenman Bilgisi örnek sorular

Aşağıdaki sorular dersin konularından derlenmiştir; cevabı görmek için "Cevabı gör"e dokunun. Tüm soruları uygulamada çözebilirsiniz.

1. Basketbolda branşlaşma yaşı aşağıdakilerden hangisidir?

  1. 9-10
  2. 14-16
  3. 16-17
  4. 14-15
  5. 17-18
Cevabı gör

Doğru cevap: B) 14-16
Branşlaşma yaşı spor dalına ve çocuğun gelişimine göre değişir. Basketbol gibi karmaşık beceri ve taktik zekâ isteyen takım sporlarında branşlaşma genellikle ergenlik dönemine denk gelen 14-16 yaşlarında olur.

2. Anaerobik dayanıklılığı geliştirmeye yönelik çalışmalar sayılırken aşağıdakilerden hangisi bu gruba girmez?

  1. 5000 metre koşu
  2. İp atlama
  3. 200 metre koşu
  4. 50 metre serbest yüzme
  5. 10 saniye bisiklet ergometresi
Cevabı gör

Doğru cevap: A) 5000 metre koşu
Anaerobik dayanıklılık çalışmaları oksijenin yetersiz kaldığı, şiddetli ve kısa-orta süreli efordan oluşur. 5000 metre koşu ise enerjisini ağırlıklı olarak oksijenli solunumdan aldığı için aerobik dayanıklılık çalışmasıdır.

3. Bir becerinin gelişebilmesi için birlikte kusursuz bir uyumla çalışması gereken sistem ikilisi aşağıdakilerden hangisinde doğru biçimde verilmiştir?

  1. Sinir ve kas-iskelet sistemi
  2. Dolaşım ve solunum sistemi
  3. Solunum ve sinir sistemi
  4. Kas-iskelet ve solunum sistemi
  5. Dolaşım ve sinir sistemi
Cevabı gör

Doğru cevap: A) Sinir ve kas-iskelet sistemi
Beceri, karmaşık hareketlerin amaca uygun ve ekonomik biçimde yapılmasıdır. Bunun için komutu veren sinir sistemi ile hareketi uygulayan kas-iskelet sisteminin uyum içinde çalışması gerekir.

4. Yorgunluk başladıktan sonra bile kuvvet gerektiren bir hareketi bir süre aynı düzeyde sürdürebilme yeteneğini ifade eden kavram olan kuvvette devamlılığı aşağıdakilerden hangisi tanımlar?

  1. Bireyin karşılaştığı bir direnci, olabilecek en kısa zamanda en yüksek kuvvetle yenebilmesidir.
  2. Bireyin kuvvet isteyen bir beceriyi yorgunluk belirdikten sonra da bir süre aynı performans düzeyinde sürdürebilmesidir.
  3. Bireyin tek bir denemede üstesinden gelebildiği en yüksek direnç miktarıdır.
  4. Bireyin vücut ağırlığının her kilogramı başına kaldırabildiği en yüksek yüktür.
  5. Bireyin bir sportif hareketi yaparken ortaya koyup kullandığı maksimal kuvvettir.
Cevabı gör

Doğru cevap: B) Bireyin kuvvet isteyen bir beceriyi yorgunluk belirdikten sonra da bir süre aynı performans düzeyinde sürdürebilmesidir.
Kuvvette devamlılık, uzun süren kuvvet çalışmalarında yorgunluğa direnebilme yeteneğidir. Kürek, yüzme ve güreş gibi branşlarda kuvvetin uzun süre korunması önemlidir.

5. Bireyin vücut ağırlığının her kilogramı başına kaldırabildiği en yüksek yükü ifade eden kavram aşağıdakilerden hangisidir?

  1. Relatif kuvvet
  2. Maksimal kuvvet
  3. Çabuk kuvvet
  4. Kuvvette devamlılık
  5. Kuvvet
Cevabı gör

Doğru cevap: A) Relatif kuvvet
Maksimal kuvvetin vücut ağırlığına bölünmesiyle bulunan değer relatif kuvvettir. Örneğin 60 kg’lık biri 120 kg kaldırıyorsa oran 2’dir; bu, 100 kg’lık birinin 150 kg kaldırmasıyla bulunan 1,5’ten yüksektir.

6. Aşağıdakilerden hangisi antrenmanın sinir sisteminde meydana getirdiği değişikliklerden biridir?

  1. MaxVO2 artar.
  2. Ventilasyon artar.
  3. Koroner akım rezervi artar.
  4. Kapilarizasyon görülür.
  5. Reaksiyon süresi kısalır.
Cevabı gör

Doğru cevap: E) Reaksiyon süresi kısalır.
Diğer şıklar dolaşım ve solunum sistemlerindeki gelişmelerdir. Reaksiyon süresi ise bir uyarana verilen tepkinin süresidir ve sinir sisteminin verimiyle ilgilidir. Antrenmanla sinir iletimi hızlanır, reaksiyon süresi kısalır.

7. Beceri antrenmanlarının planlanmasında göz önünde bulundurulması gereken unsurlar arasında aşağıdakilerden hangisi yer almaz?

  1. Yaş
  2. Cinsiyet
  3. Boy
  4. Yetenek
  5. Spor yaşı
Cevabı gör

Doğru cevap: C) Boy
Beceri öğretiminde sporcunun yaşı, cinsiyeti, yetenek düzeyi ve spor geçmişi planlamayı belirler. Boy uzunluğu ise beceri antrenmanı planlamasında doğrudan bir ölçüt değildir; daha çok branş seçiminde ve teknik tarzda etkili olur.

8. Hareketliliğin geliştirilmesine ilişkin ilkelerle ilgili olarak aşağıdaki ifadelerden hangisi doğrudur?

  1. Hareketlilikte iyi bir düzeye ulaşılabilmesi için her gün düzenli ve planlı biçimde 60-90 dakika çalışılması gerekir.
  2. Eklemler yalnızca tek yönde çalıştırılmalıdır.
  3. Çalışma yükü hızla yükseltilmeli, acele edilmelidir.
  4. Hareketlilik, haftadan haftaya gelişme gösteren bir biyomotor özelliktir.
  5. Çalışmalar, vücuttaki hareket edebilen bütün eklemleri içine almalıdır.
Cevabı gör

Doğru cevap: E) Çalışmalar, vücuttaki hareket edebilen bütün eklemleri içine almalıdır.
Hareketlilik çalışmalarında esas olan bütünsel gelişimdir. Belirli bir eklemle yetinmek yerine hareket edebilen tüm eklemlerin uygun hareket genişliğine ulaşması hedeflenir. Tek yönlü çalışma, acele ve çok uzun süreli esneklik çalışması hatalı yaklaşımlardır.

9. Yaygın interval antrenmanlarının sonuçları arasında aşağıdakilerden hangisi yer almaz?

  1. O2 alım kapasitesi yükselir.
  2. Yüklenmeye dayanma yeteneği gelişir.
  3. Kılcal damar ağı gelişir.
  4. Özel dayanıklılık yükselir.
  5. Kas metabolizması daha ekonomik çalışır.
Cevabı gör

Doğru cevap: D) Özel dayanıklılık yükselir.
Yaygın interval çalışmaları orta şiddette ve yüksek hacimlidir; amacı aerobik kapasiteyi ve kılcal damarlanmayı geliştirmektir. Özel dayanıklılık ise yarışma temposuna yakın ya da üstü şiddetteki yoğun interval çalışmalarıyla geliştirilir.

10. Kuvvet kavramını tanımlayan ifade aşağıdakilerden hangisidir?

  1. Organizmanın gerçekleştirdiği bütün istemli motor hareketlerin birbiriyle uyumlu yapılmasını destekleyen fiziksel bir özelliktir.
  2. Teknik ve taktik becerilerin ile bedensel ve moral gücün, organik ve psikolojik yüklenmelerle geliştirilip en yüksek düzeye çıkarılmasını amaçlayan bir eğitim sürecidir.
  3. Bir dirence karşı koyabilme yeteneğidir.
  4. İskelet kas sisteminin istemli olarak yaptığı işlerin tamamıdır.
  5. Belirli bir plan çerçevesinde bir hedefe varmak üzere bireylerin fiziksel, fizyolojik, zihinsel ve psikolojik yönden hazırlanması sürecidir.
Cevabı gör

Doğru cevap: C) Bir dirence karşı koyabilme yeteneğidir.
Kuvvet, temel biyomotor özelliklerden biridir. En yalın tanımıyla kasın kasılmasıyla bir dirence (ağırlık, yerçekimi, rakip vb.) karşı koyabilme ya da onu yenebilme yeteneğidir.

Tüm 45 soruyu çözmeye başla →

Bu dersi alan bölümler

ATA-AÖF Egzersiz ve Spor Bilimleri (Lisans)45 soru →ATA-AÖF Rekreasyon (Lisans)45 soru →

Nasıl çalışmalı?

Önce "Vize (hepsi)" ya da "Final (hepsi)" ile geçmiş yılların sorularını çözün; aynı konular sınavlarda sık tekrarlanır. Yanlış yaptığınız sorular "Yanlışlar" bölümünde birikir, sınavdan önce onları yeniden çözün. Yolda ya da ev işi yaparken "Sesli Dinle" ile soruları ve cevaplarını dinleyebilirsiniz.

Sık sorulan sorular

ATA-AÖF Genel Antrenman Bilgisi çıkmış sorular nerede?

Mobil Defter'de ATA-AÖF Genel Antrenman Bilgisi dersinin vize, final ve bütünleme hazırlığı için 45 sorusu var (2024-25 Büt). Soruları cevaplarıyla test olarak çözebilir, yanlışlarını ayrıca tekrar edebilir ve sesli dinleyebilirsin.

ATA-AÖF Genel Antrenman Bilgisi vize soruları ve final soruları ayrı çözülebilir mi?

Evet. Uygulamada "Final (hepsi)" düğmeleriyle yalnız o sınavın sorularını, yıl düğmeleriyle de tek bir yılın sınavını çözebilirsin.

ATA-AÖF Genel Antrenman Bilgisi çıkmış sorular PDF olarak indirilebilir mi?

Ayrı bir PDF dosyası yerine uygulamadaki "Kağıda yazdır" düğmesi dersin bütün sorularını ve cevap anahtarını yazdırılabilir sayfa olarak hazırlar; telefonda ya da bilgisayarda "PDF olarak kaydet" seçeneğiyle PDF yapabilirsin.

ATA-AÖF Genel Antrenman Bilgisi ders notları ve konu özeti var mı?

Evet. Bu sayfada dersin konu özeti var; uygulamadaki "Konu özeti" düğmesiyle özetin tamamını okuyabilir ya da sesli dinleyebilirsin.

ATA-AÖF Genel Antrenman Bilgisi soruları ücretli mi?

Hayır, ücretsiz. Ad, cep telefonu ve bölümünle bir dakikada üye olup bütün sorulara, yanlışlar listesine ve sesli dinlemeye erişebilirsin.

1. sınıf Bahar diğer dersler